Dr. Ursula Bubendorfer · Ärztin für Gesundheit  ·  Schwoich bei Kufstein - Tirol - Österreich
Impressum  ·  Datenschutz

Gesundheit ist ansteckend!

Ernährungstipps

Wege zu Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude

Die wichtigsten ersten Schritte sind die „Basics“ für das Wiedererlangen von Selbst-Regulationsfähigkeit, Adaptationsfähigkeit und Stärkung der Selbstheilungskräfte.

Als erstes:

 

Atme!!

Unterstützung und Anleitung dazu findest du auf meiner DVD O.H.M. 21

1

Bewege Dich gelassen inmitten von Lärm und Eile!

Beatme dich bewusst und achtsam, zumindest 21 Minuten - besonders an Tagen, wo du für Freiluftaktivitäten in unberührter Natur, Licht und Sonne (das sind die besten Energielieferanten!) zu wenig Zeit hast.

„Ent-spanne Dich“

2

Ernährung ist die wichtigste Medizin

Ernähre Dich mit möglichst naturnahen, saisonalen Bioprodukten - also mit lebendigen, vitalstoffreichen „Lebensmitteln“. 3x täglich - für die „Wurzel der Pflanze Mensch“.

3

Genieße dankbar, gut gekaut und bewusst

im Mund mit Speichelenzymen vermischt und vorverdaut, in abwechslungsreichen, täglich wechselnden Rhythmen die Köstlichkeiten der bunten Vielfalt der Natur entsprechend den Jahreszeiten (Chronobiologie).

4

Meide oder minimiere

industriell veränderte, totgekochte, verdichtete, ver-züchtete, pestizid- / schwermetall- / hormon- / antibiotika- / tensid-belastete Nahrungsmittel.

Meide die extrem problematischen Massenproduktionsmittel wie Weizen mit Gluten / Glutenmetaboliten, ATI, Lectinen, Fodmaps,  sowie die zuuu süßen Seiten des Lebens (Zucker/ Süßstoffe).

5

Verlasse den Gewohnheits-Weg der Einseitigkeit

mit hochpotenten Allergenen, die das Basislager des Immunsystems Darm schwer belasten: täglich dasselbe getreidebasierte Fast-Food Essen. Täglich umweltbelastete Milchprodukte, die von der Natur nur für Mensch- und Tier-Säuglinge geplant sind, zum Beispiel Casein ist ein potentes Allergen. Dieser Weg kann zu chronischen Krankheiten führen.

6

Vollwerternährung ist nur gut gekaut für einen stressfreien und gesunden Darm verträglich!

7

Transformation in kleinen Schritten

Mache kleine langsame Schritte. Du kannst dich altersabhängig, allmählich, mit etwas Konsequenz, in Richtung deiner Visionen transformieren.

 

Jeder Mensch - auch du - hat ganz besondere, einmalige Fähigkeiten, die er zum Wohle für sich selbst, seinen Nächsten, der Umwelt und global einsetzen kann.

Ganzheitliche therapeutische / präventive Wege

Bewegen Sie sich in Richtung flexible Gesundheit, mit Wissen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Loslassen von ungünstigen Lebensmustern und Gewohnheiten. Darauf aufbauend, können sanfte, das Immunsystem modulierende, individuelle ganzheitliche Therapien Ihre volle und anhaltende Wirksamkeit entfalten.

Durch diese Schritte unterstützen und gewinnen Sie Flexibilität, Vitalität, Schönheit, Glück und Lebensfreude.

Möchtest du Unterstützung?

Suchst du einen Wegbegleiter, damit du deine Ernährung und Lebensgewohnheiten verbessern kannst - hin zu einem gesunden, wertschätzendem Leben?
Setze den ersten Schritt - und vereinbare jetzt deinen Termin!

(Empfohlen: "Beratungstermin 60 Minuten")

Meine Vital-Rezepte

Einfach & leicht

G'nuss Brot
G'nuss Brot Rezept
Knäckebrot
Knäckebrot Rezept
3 leckere Smoothies
3 leckere Smoothies Rezept
Zuckererbsen-Minzcremesuppe
Zuckererbsen-Minzcremesuppe Rezept
Detox-Smoothie
Detox-Smoothie Rezept
Gurkensmoothie
Gurkensmoothie Rezept
Cashew-Mozzarella
Cashew-Mozzarella Rezept
Show More
logo-dr-ursula-bubendorfer.png